多做运动可治疗原发性痛经

　　原发性痛经即是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。对原发性痛经，可以通过抬脚或是做腹式呼吸运动来减缓。

　　原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血而至。这有多是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素而至，所以原发性痛经几近总是伴随排卵性周期。子宫的缺血是原发性痛经的主要缘由。另外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受剧烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增能人体的气血和括约肌的能力。

　　经期前后可进行漫步、仰卧起坐、无极式站桩等轻便运动。漫步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不但活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以未雨绸缪，为减缓病发时的疼痛感做身体准备。

　　经期时可做抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动。原发性痛经病发时改成做抬脚运动，一样可以活络下肢血液，减缓疼痛。如疼痛感仍延续强烈以致于连移动身体都引发疼痛时，建议改做卧躺的腹式呼吸运动。