防痛经10个不当之举经期别做

　　有些女性月经期间，会疼痛难忍，又因经期1些不当之举更会加重痛经症状。如何使女人经期不痛呢？除腹部保暖，喝姜糖水等使经期不痛的方法外，还应避免经期的1些不当之举，这样才能减轻经期疼痛感。

　　不当之举1、性生活

　　很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应制止性生活，这是由于月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，便可能把细菌带入，引发生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

　　不当之举2、过于劳累

　　经期要注意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可致使经期延长或月经过量；反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　不当之举3、情绪激动

　　月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

　　不当之举4、受寒凉

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以避免引发月经失调。 另外，也不要为了美，“美丽冻人”，要注意保暖，以避免痛经症状加重。

　　不当之举5、饮浓茶、凉茶

　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶或凉茶。由于浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。经期更不要饮凉茶。

　　不当之举6、坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎。

　　不当之举7、营养不足

　　由于月经来潮后每个月要损失1定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　不当之举8、穿紧身裤

　　如果月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　不当之举9、大声说话或高声唱歌

　　女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，乃至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　不当之举10、暴饮暴食，吃刺激性食品

　　经期比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过量辛辣助阳之品可致使月经先期、月经过量等，过食寒凉生冷食品，可致痛经、闭经、带下病症。