吃哪些食物对治疗原发性痛经有好处

　　大部份得了原发性痛经的女性朋友都会有不良的饮食习惯，这就致使了很多女性朋友的原发性痛经症状更加严重了。为了能够比较舒适的度过经期女性朋友要多了解原发性痛经患者吃甚么好。为了帮助患者朋友们更好的应对原发性痛经，本文将为您介绍吃哪些食品对医治原发性痛经有好处。

　　1、原发性痛经患者适合吃的食品：

　　1，饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2，补充矿物资：钙，钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、豆类食品：大豆是女性减缓痛经比较好的1种食品，由于大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助，子宫内出血量减少了，疼痛自然就会减缓了。另外豆类食品也有助于消化，增加粪便中的水份，预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁，但是只要大家少吃多餐，渐渐进食，逐步增加食用量，就没甚么大事。

　　4、新鲜的蔬菜多吃1点：由于绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素，比如钙、镁、钾等，这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用，另外蔬菜吃多1点，还可以减缓情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

　　5、欧米珈⑶脂肪酸：人体中有1种叫做“前列腺素”的物资，这类物资类似于男性的荷尔蒙，这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽，这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。

　　2、原发性痛经患者要避免食用的食品：

　　1、忌食生冷寒凉食品：常见的生冷寒凉性食品包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　2、忌食刺激性食品：常见的辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应当尽可能少吃或比较好不吃。

　　3、忌食酸涩食品：酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

　　4，禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿饮酒，如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。